Burnout vorbeugen
Erfahren Sie mehr zum Thema BURNOUT, wie Sie dem vorbeugen können und wie wir Ihnen dabei helfen.
Burnout kommt aus dem Englischen und bedeutet „ausbrennen.“
Der Energiehaushalt befindet sich auf dem Tiefstand und die Reserven sind aufgebraucht.
Totale Erschöpfung und Antriebsschwäche, Abgeschlagenheit, Allgemeines Unwohlsein und Schlafstörungen, Mutlosigkeit, Frustration, Angstzustände . . . können dann das Resultat sein.
Damit es erst gar nicht zu einem „Ausgebrannt sein“ kommt ist es von Vorteil, seine ganz persönlichen Grenzen auszuloten, diese zu akzeptieren und nicht zu überschreiten. Rechtzeitig für einen Ausgleich, Ruhe- und Erholungsphasen, sorgen um neue Energien zu mobilisieren.
Selbst am Arbeitsplatz ist es möglich, kleine Energiesnacks einzubauen –
ein Spaziergang in der Mittagspause, ausreichend Wasser trinken anstelle von mehreren Tassen Kaffee und öfter mal die Körperhaltung ändern. Was denken Sie, wie gut das tut.
Der beste Tipp, dem Stress zu begegnen!
Bewegung kann ein echter Stress-Killer sein. Wenn der Körper in Bewegung ist, werden nicht nur Stresshormone abgebaut, sondern auch Glückshormone freigesetzt. Unsere Gedanken haben dann einfach einmal Sendepause.
Ausdauersport im Freien wie z.B. Nordic Walking oder Jogging aber auch diverse andere Sportarten . . . Tennis, fechten, tanzen – erlaubt ist, was Spaß und Freude macht.
Hier geht es nicht um Wettkampf sondern um das persönliche Wohlbefinden - also Sport, ohne jeglichen Leistungsdruck.